據(jù)自成學(xué)歷信息網(wǎng)小編的了解，高考倒計(jì)時(shí)10天 如何在最后的10天內(nèi)調(diào)整好狀態(tài)，原來(lái)具體內(nèi)容是這樣的。

距離2021年高考還有整整10天時(shí)間，今天小編為大家?guī)?lái)關(guān)于高考倒計(jì)時(shí)10天 如何在最后的10天內(nèi)調(diào)整好狀態(tài)的相關(guān)訊息，希望可以給大家?guī)?lái)幫助，接下來(lái)就跟著小編一起來(lái)看看吧。

最后10天!這是與夢(mèng)想的距離。疫情下，高考備戰(zhàn)路已足夠波折，一群追光少年仍在咬著牙堅(jiān)持。接下來(lái)每一天，請(qǐng)用盡全力，乾坤未定，你我皆是“黑馬”!沖刺吧!

1、放松大腦四法：

第一咀嚼：人在咀嚼時(shí)，大腦的血流量明顯增多。這可以保證大腦的供血，保持大腦的正常思維活動(dòng)。所以，吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，不僅有助于消化，還能健腦呢。

第二跳繩：跳躍可以讓大腦興奮，經(jīng)常跳繩，可以增加腦神經(jīng)細(xì)胞的活力，有助于提高思維能力。從中醫(yī)的角度看，跳繩能刺激全身經(jīng)絡(luò)，使手和上肢的6條經(jīng)脈氣血暢通，為大腦提供更多營(yíng)養(yǎng)。

第三入靜：長(zhǎng)時(shí)間的緊張腦力勞動(dòng)后，可以用入靜來(lái)驅(qū)除疲勞。具體做法，是選擇舒服的坐姿，腰背挺拔，雙目微合，全身放松，想像自己在空氣中漂浮。它的效果，一可以穩(wěn)定腦電波，二可以減少能量消耗，三可以降低血液中的乳酸濃度。從調(diào)節(jié)身體機(jī)能的角度來(lái)看，相當(dāng)于是深度睡眠。

2、聆聽(tīng)音樂(lè)

歡快的音樂(lè)能夠調(diào)節(jié)大腦及整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，協(xié)調(diào)身體各器官的活動(dòng)，這對(duì)于消除因?qū)W習(xí)緊張而引起的心理疲勞有很好的效果。

專家指出，旋律優(yōu)美的輕音樂(lè)會(huì)使人情緒鎮(zhèn)定、恬靜愉快：激昂的曲調(diào)，能激發(fā)人體內(nèi)的潛能，使人精神煥發(fā)，對(duì)于消除因情緒消沉、遭受挫折而引起的心理疲勞，效果尤為明顯。

學(xué)習(xí)間隙不妨花點(diǎn)時(shí)間放松一下自己，聽(tīng)聽(tīng)喜歡的音樂(lè)，舒緩第二天面對(duì)高考的疲勞感和壓力。

3、睡個(gè)好覺(jué)

當(dāng)你感到疲勞時(shí)，你應(yīng)當(dāng)爭(zhēng)取睡個(gè)好覺(jué)，這對(duì)你消除疲勞和恢復(fù)精力是有很大作用的。

現(xiàn)代生物學(xué)已經(jīng)有充分的論據(jù)證明，不僅僅是人類，所有一切生物的生命，都是由活動(dòng)期和休息期有節(jié)律地反復(fù)交替所構(gòu)成的，而休息期間，消除疲勞效率最高的方式就是睡眠。

因此，要十分重視睡眠對(duì)身體健康的重要作用，但是并不等于睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量就越高。美國(guó)一些學(xué)者認(rèn)為，用睡眠法消除疲勞的關(guān)鍵，在于恰到好處地滿足你的睡眠需要量。

看書(shū)累了就不要強(qiáng)撐了，晚上10點(diǎn)之前準(zhǔn)備好洗漱睡個(gè)好覺(jué)，第二天用飽滿的精神狀態(tài)迎接高考挑戰(zhàn)。

以上就是小編為大家?guī)?lái)的高考倒計(jì)時(shí)10天 如何在最后的10天內(nèi)調(diào)整好狀態(tài)的相關(guān)訊息，希望可以給大家?guī)?lái)幫助，更多教育訊息請(qǐng)關(guān)注自成學(xué)歷信息網(wǎng)教育資訊網(wǎng)。

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