據(jù)自成學(xué)歷信息網(wǎng)小編的了解，2022年山東濰坊中考體育考核項(xiàng)目有哪些，原來(lái)具體內(nèi)容是這樣的。

2022年的河南省中考體育考核時(shí)間已經(jīng)確定了，大致是在4月1-5月31日，可能大家還想具體地做出了解。下面小編在這里為大家精心整理了2022年山東濰坊中考體育考核項(xiàng)目有哪些，有需要的同學(xué)們，可以參考一下，下面就來(lái)具體了解一下吧。

一、2022山東濰坊中考體育項(xiàng)目

2022年濰坊市實(shí)行體育中考“必選項(xiàng)目+自選項(xiàng)目”的“3+1”模式改革，將足球、籃球、排球、跳繩納入自選項(xiàng)目中。

根據(jù)濰坊市《關(guān)于印發(fā)2019年初中學(xué)業(yè)水平考試及高中階段學(xué)校招生錄取工作實(shí)施方案的通知》，從2019年初中一年級(jí)新生開(kāi)始初中體育與健康科目學(xué)業(yè)水平考試把1000米跑（男）/800米跑（女）、立定跳遠(yuǎn)、引體向上（男）/仰臥起坐（女）、坐位體前屈四項(xiàng)固定考試項(xiàng)目改為學(xué)生“必選項(xiàng)目+自選項(xiàng)目”的“3+1”模式，“3”為必選項(xiàng)目、“1”為自選項(xiàng)目。

必選項(xiàng)目為1000米跑（男）/800米跑（女）、立定跳遠(yuǎn)、引體向上（男）/仰臥起坐（女）；自選項(xiàng)目含籃球、足球、排球、跳繩和坐位體前屈五項(xiàng)，考生從自選項(xiàng)目中任選一項(xiàng)參加考試。也就是說(shuō)， 2022年濰坊市體育中考中，籃球、足球、排球及跳繩成為選考項(xiàng)目。

二、1000（800）米訓(xùn)練計(jì)劃

長(zhǎng)跑在考試項(xiàng)目中不算最難，練習(xí)的方法也相對(duì)簡(jiǎn)單（建議每天1次，或兩天1次）。

1. 耐力練習(xí)（以下2選1，或交替進(jìn)行）

① 定量跑：每次跑2000米，勻速完成，在最后200米盡量能沖刺。

② 計(jì)時(shí)跑：12分鐘計(jì)時(shí)跑，盡量勻速，跑完大概也有2000米左右。

2. 速度練習(xí)

在完成耐力練習(xí)的基礎(chǔ)上，加跑1~2個(gè)300或400米，要求最快速度完成。

3. 考前自測(cè)

考前一個(gè)月，開(kāi)始模擬自測(cè)，一般合格標(biāo)準(zhǔn)4分半左右。根據(jù)成績(jī)調(diào)整訓(xùn)練頻率。

4. 注意

跑前熱身，活動(dòng)筋骨，安全為主。

跑步過(guò)程中遵循“三步一呼，三步一吸”的呼吸規(guī)律，如氣短，可調(diào)整為兩步。嘴不要張得太大，否則，進(jìn)冷氣會(huì)肚子痛。

長(zhǎng)跑訓(xùn)練過(guò)程中你的體能水平會(huì)先下降、后上升，所以開(kāi)始成績(jī)不好不要失落，堅(jiān)持下去就會(huì)進(jìn)步。

關(guān)鍵詞規(guī)律、堅(jiān)持，指望考前猛練一陣子拿下體育，除非你體質(zhì)本來(lái)就很好。

以上，就是自成學(xué)歷信息網(wǎng)小編為大家精心整理的2022年山東濰坊中考體育考核項(xiàng)目有哪些全部?jī)?nèi)容，自成學(xué)歷信息網(wǎng)一直關(guān)注學(xué)習(xí)資料，為大家提供優(yōu)質(zhì)文章，如果想要獲取更多精彩內(nèi)容，請(qǐng)持續(xù)關(guān)注。